Hier erzählen grandiose Frauen von ihrem Weg zur regelmäßigen Selbstfürsorge und davon, wen oder was sie brauchen, damit es ihnen im Alltag gut geht.
Lass dich inspirieren und leg los. Put yourself first!
Me-Time-Rituale, die uns Energie geben
Den Anfang macht Dorothee Günther, Personal Trainerin und Fitness-Coach aus Hamburg.
Wie sieht ein perfekter Selfcare-Tag für dich aus?
"Tatsächlich ist bei mir jeder Tag ein Selfcare-Tag, weil ich jeden Tag dafür nutze, um an mir und für mich zu arbeiten. Die Sonntage halte ich mir jedoch ganz bewusst frei und vermeide hier jegliche Art von Druck, Stress und Verpflichtungen. Als selbstständige Personal Trainerin geht es bei mir unter der Woche meist turbulent zu, weshalb mein Selfcare-Sunday umso wichtiger und wertvoller für mich ist. Diesen Tag brauche ich auch, um einfach mal abzuschalten, um langfristig in meiner Kraft zu bleiben und um neue und frische Energie für die nächste Woche zu tanken.
Besonders wertvoll sind für mich die stillen Morgenstunden, die ich gerne für eine kleine Meditation nutze. Nach einem gesunden Frühstück verbringe ich den Sonntag gerne mit meinen Freunden, um bei gutem Wetter an der Alster entlang zu spazieren. Danach fühle ich mich jedes Mal so bestärkt und bin voller Kraft und Energie. Für genau solche Momente bin ich unglaublich dankbar, da sie mir immer wieder aufzeigen, wie wertvoll es ist, gute Freunde zu haben. Und was für eine riesengroße Rolle das eigene Umfeld spielt."
Was brauchst du in deinem Leben, damit es dir gut geht?
"Ich brauche Menschen in meinem Leben, die mich ICH sein lassen. Damit meine ich Familie und Freunde. Einen guten und ruhigen Schlaf. Zeit für mich und mit mir alleine. Einen Beruf, der mich erfüllt. Geld, um mir Wünsche erfüllen zu können. Und gutes und gesundes Essen."
Welche Zeitinseln räumst du dir im Alltag nur für dich ein?
"Das ist bei mir von Tag zu Tag komplett unterschiedlich und immer abhängig davon, wie viel ich gerade zu tun habe. Dennoch kann ich sagen, dass bei mir so gut wie kein Tag vergeht, an dem ich mir keine Zeit für mich selbst genommen habe. Sei es in Form von Weiterbildung, Weiterentwicklung, Entspannungsmaßnahmen oder Körperpflege. Selbst wenn am Ende des Tages nur 15 Minuten übrig sind, die ich nur für mich nutzen kann, ist selbst das schon ein kleiner Gewinn. Oft reichen schon kleine Zeitfenster, um langfristig gesehen im Alltag einen großen Unterschied zu machen."
Wer oder was gehört zu deinem persönlichen Selfcare-Club? Oder anders gefragt: Wer unterstützt oder entlastet dich in deinem Leben?
"In erster Linie unterstützt und entlastet mich eine gesunde und ausgewogene Ernährungsweise. Denn diese sorgt dafür, dass mein Körper mit den richtigen Nährstoffen versorgt wird, um genügend Energie im Alltag zu haben. Regelmäßige Trainingseinheiten gehören ebenso zu meinen Energy Givers. Denn hier geht es nicht nur primär darum, den Körper physisch zu trainieren, sondern auch psychisch. Was letztlich essentiell ist, um dem oft sehr stressigen Alltag standhalten zu können - und vor allem aber, um meine Ziele zu erreichen.
Genauso wichtig sind mir auch regelmäßige kleine Auszeiten, in denen ich mich entspannen kann.
In meinem persönlichen Selfcare-Club dürfen außerdem Routinen und To Do-Listen auf keinen Fall fehlen. Diese geben mir Stabilität und Orientierung und sorgen dafür, dass ich einen klaren Kopf bewahre. Zu guter Letzt sorgt ein positives Umfeld dafür, dass ich mich geborgen, verstanden und gut aufgehoben fühle."